GridHEALTH.id - Jika kita punya kebiasaan makan tengah malam, sebaiknya hentikan dari sekarang.
Pasalnya bahaya yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan tersebut ternyata bisa membuat kita menyesal.
Baca Juga: Takut Gemuk, Makan Malam Sering Dihindari, Padahal Ini Manfaatnya
Hal ini berkaitan dengan risikonya terhadap kesehatan tubuh.
Dimana tubuh akan mengalami kondisi yang buruk jika kita memiliki kebiasaan makan tengah malam.
Perlu diketahui, ini 4 bahaya jika kita punya kebiasaan makan malam untuk kesehatan tubuh.
1. Insomnia
Kebiasaan makan tengah malam justru membuat kita semakin sulit tidur alias insomnia.
Penyebabnya ada pada gangguan pencernaan dan jadwal makan yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.
Dampaknya, membuat tidur kita tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
Kondisi ini bisa membuat tubuh kurang istirahat dan kepala pusing keesokan harinya.
Baca Juga: Sarapan Kaya Karbohidrat Bisa Gantikan Suntikan Insulin Bagi Penyandang Diabetes, Studi
2. Terkena gangguan pencernaan
Bahaya makan tengah malam yang enggak boleh diabaikan adalah gangguan pencernaan.
Kita tidak dianjurkan untuk berbaring tak lama setelah makan.
Sehingga makan tengah malam tentunya bukan cara yang tepat untuk mengikuti anjuran tersebut.
Gejala asam lambung naik akibat berbaring setelah makan ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.
Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter, apalagi jika berlangsung lebih dari dua minggu.
Baca Juga: Makan Malam Lebih Awal Bantu Bakar Lemak dan Turunkan Gula Darah
3. Berpotensi Meningkatkan Berat Badan
Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah berpotensi meningkatkan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Melansir Sleep Advisor, penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.
Baca Juga: Makan Malam Sering Terlambat, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
4. Kelelahan Fisik dan Mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga akan tidak bugar karena kelelahan.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul 4 Bahaya Akibat Makan Tengah Malam Ini Jangan Diabaikan, Deh!