Saat mengayunkan tali di bawah kaki, pangkal pegangan harus sejajar dengan lengan bawah. Jika talinya terlalu panjang, ikat beberapa simpul di dekat pegangannya untuk memperpendek talinya.
- Pemanasan
Pertama dan terpenting, sama seperti latihan kardio lainnya, kita perlu melakukan pemanasan.
Untuk pemanasan, kita dapat berjalan kaki / bersepeda selama 10 menit atau berbaris di tempat selama 10 menit.
Jika jalan di tempat melakukan pemanasan, mulailah dengan mengangkat kaki dari lantai secara bergantian dengan kecepatan yang biasa dijalani selama 6 Menit, lalu selama 4 Menit angkat lutut hingga setinggi pinggul pada setiap langkah.
- Penjadwalan
Sebagai pemula, jika dapat menghabiskan 5-10 Menit 5 kali seminggu dan akan terkejut betapa cepatnya menguasainya, dan seberapa cepat kita akan melihat hasilnya.
Mungkin lebih baik tidak melewatkan lebih dari 10 menit sehari sampai kita melewatkan satu atau dua bulan.
Baca Juga: Cek Fakta, Metformin Obat Diabetes Tipe 2 Tidak Memicu Kanker
Baca Juga: Keputihan, Gangguan Organ Reproduksi Paling Sering Muncul Pada Wanita
Lompat pada waktu yang tepat sehingga tali membutuhkan waktu minimal untuk masuk ke bawah kaki.