- Gunakan kursi yang nyaman sehingga dapat duduk dengan postur yang baik yaitu
- Kepala tepat di atas bahu dan pinggul
- Penopang pinggang yang memadai (kursi dengan penyangga, bantal kecil atau gulungan handuk)
- Lengan tidak terlalu tinggi atau rendah
- Kaki ditopang di tanah atau bangku kaki
- Cobalah untuk duduk dengan rata dan tidak bersandar pada satu sisi
- Lutut setinggi atau sedikit lebih rendah dari pinggul
- Lengan bawah dan paha sejajar dengan lantai
- Siku kira-kira 90 derajat
Baca Juga: Terapi Cantik dan Awet Muda ala Meriam Bellina, Kalian Tidak Bakal Kuat
- Posisikan kepala Anda kira-kira sejauh satu lengan dari layar
- Dekatkan keyboard dan mouse satu sama lain untuk menghindari jangkauan
- Hindari duduk lebih dari satu jam berturut turut, istirahat sekitar 10 menit per jam
- Gunakan perangkat handsfree untuk panggilan telepon yang lama untuk menghindari ketegangan pada leher Anda
Selain membuat perubahan posisi kerja, baiknya lakukan beberapa latihan sederhana untuk membantu menjaga tubuh tetap lentur dan kuat seperti berikut ini.
Ekstensi Toraks