GridHEALTH.id - Untuk orang yang menyandang diabetes, olahraga harus menjadi daftar prioritas mereka karena tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah mereka tetapi juga baik untuk kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Berolahraga menyebabkan tubuh menggunakan energi yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan lebih banyak glukosa dari otot dan hati.
Aktivitas fisik yang normal membantu tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif bersama dengan mengurangi risiko menderita komplikasi kesehatan lain yang terkait dengan diabetes.
Berolahraga juga meningkatkan sensitivitas terhadap insulin yang pada gilirannya membantu mengatur kadar gula darah dalam kisaran normal.
Dikutip dari World Diabetes Foundation, inilah beberapa aktivitas fisik sederhana yang dapat dicoba para penyandang diabetes;
1. Aktivitas setiap hari
Aktivitas sehari-hari yang membantu mengurangi berat badan dan pada gilirannya menurunkan kadar glukosa darah.
Baca Juga: 12 Tips Berolahraga Sederhana Tapi Bermanfaat Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Asupan Garam Untuk Hindari Tekanan Darah Tinggi
Aktivitas yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki ke pasar terdekat, bermain bersama anak-anak, membersihkan rumah, mencuci mobil Anda, mengajak hewan peliharaan berjalan, berkebun atau naik tangga bukannya lift.