GridHEALTH.id - Mengontrol gula darah menjadi kunci penting bagi penyadang diabetes untuk terhindar dari komplikasi.
Diketahui penyandang diabetes berisiko mengembangkan komplikasi penyakitnya yang mematikan akibat kadar gula darah dalam tubuhnya sangat tinggi.
Komplikasi diabetes yang terjadi bisa berakibat fatal hingga berujung kematian, sebab mereka menyerang organ-organ penting tubuh.
Baca Juga: Begini 5 Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih yang Mudah dan Murah
Dikutip dari Mayo Clinic (30/10/2020), adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia di antaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Untuk itu, penting bagi penyandang diabetes untuk mencegah kadar gula darah tinggi diatas normal agar terhindar dari komplikasi.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dihindari, bahkan jadi pantangan penyandang diabetes sebab bisa menyebabkan gula darah naik.
1. Pola makan buruk
Dilansir Kompas.com dari berbagai sumber (3/8/2021), kebiasaan pertama yang bisa menyebabkan gula darah naik adalah pola makan buruk.
Sering konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat lebih cenderung sangat tidak disarankan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Salah satu cara untuk melacak bagaimana makanan tertentu akan memengaruhi glukosa darah adalah dengan melihat peringkat indeks glikemik (GI).
Peringkat indeks glikemik menunjukkan sejauh mana karbohidrat dalam makanan tertentu akan memengaruhi kadar gula darah.
Semakin tinggi indeks glikemik suatu makan, maka kian cepat pula makanan tersebut dapat memengaruhi kadar gula darah.
Penyandang diabetes harus mencoba memprioritaskan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.
Baca Juga: Diabetes Selama Kehamilan Berisiko Munculkan Penyakit Jantung, Studi