1. Jeruk
Vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh manusia. Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Diketahui hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kita membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
- 75 miligram (mg) untuk wanita
- 90 mg untuk pria
Jika kita memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.
Tetapi perlu diingat, meskipun vitamin C bisa membantu kita pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti efektif melawan virus corona baru.
Baca Juga: Cegah Komplikasi Kolesterol Tinggi Dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini