GridHEALTH.id - Sistem imun yang kuat menjadi kunci agar terhindar dari penyakit infeksi virus.
Karenanya penting bagi kita untuk selalu menjaga sistem imun tubuh tetap baik.
Apalagi sejak pandemi virus corona (Covid-19) mulai mewabah, risiko tertular penyakit infeksi semakin tinggi.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga sistem imun tetap baik adalah dengan rutin makan buah.
Dilansir Kontan.co.id dari Healtline (24/7/2021), terdapat buah penguat sistem imun yang baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit infeksi.
Berikut di antaranya:
1. Jeruk
Vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh manusia. Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Diketahui hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kita membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
- 75 miligram (mg) untuk wanita
- 90 mg untuk pria
Jika kita memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.
Tetapi perlu diingat, meskipun vitamin C bisa membantu kita pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti efektif melawan virus corona baru.
Baca Juga: Cegah Komplikasi Kolesterol Tinggi Dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini
2. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Kita bisa menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang.
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
3. Kiwi
Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.(*)
Baca Juga: Rutinkan Konsumsi Apel, Manfaat Hebat Ini Bisa Didapatkan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 3 Buah penguat sistem imunitas, bantu cegah infeksi virus