Parno Covid-19 Bikin Mager di Rumah, Waspada Jadi Kebiasaan Berisiko Penyebab Diabetes

Misalnya, karbohidrat sekitar 50-60%, protein sekitar 20%, dan lemak sekitar 30%. Pilih lemak nabati atau lemak omega 3.

Selain itu, cobalah untuk makan besar tiga kali sehari, dan makan kecil atau selingan 2-3 kali sehari.

Jarak antara waktu makan besar dan selingan berkisar 2,5 sampai 3 jam. Namun, tetap atur jumlah kalori.

Baca Juga: DKI Jakarta Berhasil Masuk Zona Hijau, Tapi Anies Baswedan Sebut Pandemi Covid-19 di Ibu Kota Belum Betul-betul Aman

Jumlah kalori yang dianjurkan adalah 25-30 kalori per kilogram berat badan ideal, setiap harinya.

Misalnya, seseorang dengan berat badan ideal 50 kg, memerlukan 1.250-1.500 kalori dalam sehari.

Baca Juga: Asam Urat Sering Kumat, Pengobatan Rumahan Minum Air Rebusan Cengkeh

Jadi, jangan ada kata malas bergerak akibat takut keluar rumah saat pandemi Covid-19 yang menyebabkan seseorang mengalami diabetes. (*)

#hadapicorona