Jadi,kita tidak boleh menganggap enteng gejala ini. Meskipun sindrom mulut terbakar juga dikaitkan dengan kekurangan nutrisi lain, kita mungkin perlu mengunjungi dokter untuk memastikan alasan pastinya.
Gejala umum lainnya dari kekurangan vitamin D termasuk kelelahan, nyeri tulang, kram otot dan perubahan suasana hati.
Jadi, berapa lama kita perlu berada di bawah sinar matahari untuk mendapatkan jumlah Vitamin D yang cukup?
Tingkat asupan harian yang direkomendasikan (RDI) vitamin D adalah 600 IU untuk orang di bawah 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun.
Tubuh dapat membuat jumlah Vitamin D yang cukup dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari setiap hari.
Jumlah waktu berbeda dari musim ke musim karena intensitas sinar matahari. Menghabiskan 10 hingga 20 menit di bawah sinar matahari sudah cukup di musim semi dan musim panas, tetapi di musim dingin seseorang perlu menghabiskan setidaknya 2 jam untuk mendapatkan jumlah Vitamin D yang disarankan.
Baca Juga: Jangan Aplikasikan Tabir Surya Pada Bayi, Ini Alasan Kesehatannya
Baca Juga: Penyebab Komplikasi Diabetes Seringnya Akibat Ketidakmampuan Mengelola Kadar Gula Darah
Sinar matahari memang merupakan sumber Vitamin D terbaik, tetapi jika ingin meningkatkan asupan nutrisi ini, kita juga bisa mengonsumsi makanan seperti bayam, kubis, okra, kedelai dan kacang-kacangan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL