Dalam sebuah evaluasi, peneliti menemukan peningkatan konsumsi minyak zaitun sekitar lima gram bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 7 %.
Asupan minyak zaitun dalam jumlah tersebut juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 4 %.
Lalu, langkah yang sama juga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 8 %.
Selain itu, para peneliti pun menemukan, mengonsumsi sayuran dua porsi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 34 %.
Sayuran dan tomat memberikan efek paling positif untuk menurunkan risiko tersebut.
Terakhir, membatasi asupan daging merah dan daging olahan seperti kornet dan sosis menjadi kurang dari dua porsi per minggu, dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat melindungi kesehatan jantung.
Sebagai catatan, penyakit jantung ini memang mesti diwaspadai setiap orang sedini mungkin.
Terlebih penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia.
Baca Juga: Jangan Keseringan Konsumsi 4 Minuman Ini, Risikonya Penyakit Jantung