Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang bisa dikonsumsi oleh penyandang diabetes untuk tetap menjaga gula darahnya tidak melonjak.
Ikan
Melansir Mayo Clinic, mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu, bisa menyehatkan jantung.
Ikan yang dianjurkan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden, karena kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Penyandang Berisiko Stroke, Ikuti 6 Tips Ini untuk Menghindarinya
Ikan berlemak juga salah satu sumber protein yang berkualitas tinggi, yang bisa membantu kita lebih cepat merasa kenyang, serta bisa menstabilkan gula darah.
Telur
Telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kolesterol baik.
Dalam jurnal yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa sarapan dengan telur yang tinggi lemka dan rendah karbohidrat, bisa membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.