1. Menguatkan massa otot
Saat berlatih bulutangkis lengan atas, otot punggung, otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul akan diajak melompat dan juga berlari saat memukul kok.
Gerakan yang melibatkan anggota tubuh yang banyak ini dapat membentuk dan menguatkan otot inti.
Dengan otot dan persendian yang kuat, tubuh akan menjadi lebih fleksibel juga bisa terhindar dari berbagai risiko cedera dan penyakit arthiritis yang dikenal melemahkan pergerakan manusia.
2. Meningkatkan metabolisme
Saat bermain bulutangkis tubuh kita menjadi terbiasa berkeringat secara alami.
Dengan semakin banyaknya keringat yang keluar, maka kecepatan metabolisme tubuh juga bisa meningkat.
Sehingga racun dalam tubuh akibat paparan setiap hari dapat kita kurangi dengan olahraga ini.