GridHEALTH.id - Semua ibu yang sedang menanti hari H persalinan tentu sangat berharap persalinan yang akan dijalani lancar.
Nah, jika demikian maka ibu harus mempersipakan mulai dari sekarang.
Salah satu kunci lancar bersalin, selain tahu ilmu melahirkan, tahu teknik bersalin mulai dari mengejan, juga siap secara fisik dan psikis.
Satu lagi, kecukapn gizi harus eselalu tercuklupi setiap hari. Karena ini kunci semua kemampuan yang akan dikeluarkan saat persalinan tiba.
Untuk itu, dapat mencoba resep makanan berikut untuk membantu memberikan tambahan energi yang dibutuhkan Ibu untuk bersalin.
Baca Juga: Healthy Move, Mempercepat Langkah Saat Jalan Kaki Dapat Memerangi Efek Gaya Hidup Sedentary
TORTILA TUNA MAYO
Bahan :
4 lbr tortila, siap pakai, panggang5 sdm minyak sayur2 siung bawang putih, haluskan1 paprika merah, buang biji, cincang halus1 bawang bombai, cincang halus1 tomat, rendam air panas, buang kulit ari dan biji, cincang halus
Baca Juga: Tak Hanya Salad Buah, Ini Pilihan Menu Makan Malam untuk Diet yang Bisa DikonsumsiTopping:
2 kuning telur2 siung bawang putih, memarkan, cincang halus2 sdt air lemon/jeruk nipis150 ml minyak zaitun/minyak sawit100 g daging tuna dalam kaleng rasa bawang bombai½ sdt merica bubukCara membuat:
• Campur minyak zaitun dengan bawang putih, oleskan di semua permukaan tortila, panggang.• Tumis bawang bombai, paprika, dan tomat hingga matang.
Baca Juga: Hubungan Intim Tiap Hari atau Sebaliknya, Tidak Ada Pengaruhnya Bagi Kesehatan?
• Topping: Masukkan kuning telur, bawang putih, dan lemon ke dalam blender, proses perlahan. Masukkan sedikit demi sedikit minyak zaitun/sawit ke dalamnya hingga kental (menjadi emulsi). Matikan, masukkan ikan salmon dan merica, proses kembali hingga tercampur rata.• Penyelesaian: Oles masing-masing tortila dengan mayones ikan tuna dan tambah dengan tumisan paprika.• Sajikan segera sebagai hidangan istimewa untuk persiapan melahirkan.
Resep di atas;
* Untuk 4 Porsi * Lama memasak sekitar 20 menit* Nilai gizi per porsi;
- ENERGI: 181 Kal- PROTEIN: 6,7 g- LEMAK: 4,5 g- KARBOHIDRAT: 28,5 g.(*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Infeksi Jamur Pada Mulut Bayi alias Oral Thrush
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Makanan Untuk Memperlancar Persalinan Ibu