Kurangnya aktivitas fisik membuat sendi jadi kaku dan mengurangi mobilitas mereka. Hal ini membuat kita sulit untuk melakukan pekerjaan yang paling sederhanapun dengan mudah.
Dilansir dari National Osteoporosis Foundation, berikut adalah beberapa alasan mengapa kita mungkin merasa aktivitas sederhana ini sulit dilakukan dan cara memperbaikinya.
1. Sendi kaku
Imobilitas atau kurangnya aktivitas fisik dapat membuat persendiankaku. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada tulang ketika mencoba untuk bangun dari lantai.
Dalam kasus seperti itu kita perlu bekerja pada mobilitas. Mobilitas pinggul dan pergelangan kaki dapat ditingkatkan dengan melakukan beberapa latihan sederhana seperti peregangan fleksor pinggul, dan rotasi internal pinggul.
2. Otot inti lemah
Otot inti erlibat dalam semua aktivitas yang kita lakukan. Bahkan ketika kita berjalan, berlari atau bangun dari lantai.
Jadi, otot inti yang lemah juga bisa menjadi alasan mengapa kita kesulitan untuk bangkit dari lantai.
Baca Juga: Kaki Sering Kram, Dari Sekadar Lelah Hingga Tanda Ginjal Bermasalah
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Untuk Usir Ketombe Agar Dapatkan Rambut Sehat
Jika merasa tidak seimbang saat bangun dari lantai, cobalah memperkuat otot inti. Lakukan latihan seperti sentuhan satu kaki dan sit-up.