2. Jaga posisi kaki tetap tinggi
Jika kita akan duduk untuk waktu yang lama, cobalah untuk mengangkat kaki sebanyak mungkin.
Meskipun cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meninggikan kaki di atas jantung, ini tidak selalu memungkinkan.
Gunakan ottoman atau pertimbangkan untuk mendapatkan tempat tidur gantung kaki yang dapat dipasang di bawah meja.
Jika kita sedang bersantai di sofa atau di tempat tidur, angkat kaki menggunakan bantal atau alat elevasi khusus.
3. Tetap terhidrasi
Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, semakin banyak air yang diminum, semakin sedikit yang disimpan.
Pastikan kita tetap terhidrasi sepanjang hari dan hindari minum terlalu banyak kafein, minuman manis, atau soda.
Sehubungan dengan hidrasi, diskusikan penyebab edema atau pembengakakan yang terjadi dengan dokter untuk menghindari komplikasi.
Jika kita mengalami edema karena masalah jantung atau hati, kita mungkin perlu membatasi asupan cairan.
4. Kurangi asupan natrium atau garam
Karena garam dapat membuat tubuh menahan cairan, kita tentunya harus mengurangi asupan natrium.
Untungnya, ada banyak ramuan lain yang bisa digunakan untuk membumbui makanan sebagai alteratif. Cobalah untuk membatasi natrium tidak lebih dari 2.300mg/hari.
Bicaralah dengan dokter untuk menentukan kadar natrium yang aman untuk dikonsumsi.
5. Konsumsi suplemen magnesium
Magnesium adalah nutrisi penting yang membantu fungsi tubuh kita, namun banyak orang tidak mendapatkan cukup dari diet saja.
Bicaralah dengan dokter tentang asupan suplemen magnesium yang aman ke dalam rutinitas.
Magnesium telah terbukti mengatur fungsi saraf dan menstabilkan kadar gula darah.
Dengan mengonsumsi 200 hingga 400mg magnesium per hari, kita dapat membantu mengobati kaki bengkak akibat diabetes.
Tapi seperti biasa, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan bahwa mereka tidak akan berinteraksi dengan obat lain atau menyebabkan komplikasi.
6. Rendam kaki dengan garam epsom
Garam epsom telah terbukti membantu meredakan nyeri terkait pembengkakan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Untuk hasil terbaik, masukkan garam Epsom dalam jumlah yang cukup ke dalam rendaman kaki dengan air dingin.
Jika memiliki neuropati diabetik di kaki, pastikan memeriksa ulang suhu air untuk menghindari paparan suhu ekstrem.
Lanjutkan untuk merendam kaki dan pergelangan kaki selama sekitar 15 hingga 20 menit.
Baca Juga: 7 Gejala Dini Diabetes yang Jarang Disadari, Salah Satunya Kelaparan