4. Lakukan 1-3 set dengan 12-18 repetisi.2. Papan samping (side plank)Untuk dukungan tambahan, jatuhkan lutut bagian bawah ke lantai. Untuk menambah intensitas, angkat kaki bagian atas setinggi mungkin, atau lakukan hip dips dengan menurunkan pinggul hampir ke lantai lalu kembali ke atas.
1. Berbaring miring ke kanan dengan lengan kanan di bawah bahu.
2. Rentangkan kaki kaki kiri di atas kanan. Kencangkan inti perut.
3. Angkat pinggul untuk membentuk garis lurus dengan tubuh. Angkat lengan kiri lurus ke atas.
4. Putar tubuh ke lantai dan bawa lengan kiri ke bawah tubuh.
Baca Juga: 6 Cara Mencegah Infeksi Mulut, Rajin Sikat Gigi Hingga Tidak Merokok
Baca Juga: 5 Kram Perut Sering Dialami Wanita, Bisa Berisiko Ganggu Kesuburan
5. Putar badan dan luruskan lengan kiri untuk kembali ke posisi awal.
6. Mulailah dengan 1 set 8-12 repetisi. (*)
