GridHEALTH.id - Punya masalah kelebihan berat badan pasca melahirkan?
Sudah tentu ini menjadi momok berat bagi kebanyakan perempuan.
Tapi jangan khawatir, ibu bis akok kembali lagi kebentuk badan semula.
Syaratnya mau dan konsisten melakukannya.
Buktinya seorang model bra dan lingerie pun bisa melakukannya dengan sukses, malah turun hingga 14Kg hanya dalam waktu 2 minggu
Dia adalah Sarah Stage. Dirinya saat hamil tua tetap berolahraga berat dan kardio.
Stage mengaku, itu dia lakukan karena memang dia suka berolahraga dan sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Hanya saja banyak warganet yang sinis kepadanya.
Mengatakan bahwa Stage terobsesi berolahraga, karena tidak ingin gemuk saat hamil.
Pro dan kontra tersebut terjadi di 2015 dan terus berlanjut hingga hari Stage melahirkan putranya, James Hunters.
Tapi faktanya, saat ini badan Stage telah kembali seperti sebelum hamil, bahkan lebih indah.
Stage, dalam sebuah wawancara dengan majalah People, membeberkan fakta mengejutkan berhubungan dengan berat badannya.
Menurutnya selama mengandung hingga melahirkan, Stage mengaku beratnya hanya naik sebanyak 14 kilogram. padahal “James adalah bayi yang besar,” ujar Stage pada People.
“Saat lahir, berat James mencapai empat kilogram. Jadi, berat bayi dan cairan lain dalam rahim yang keluar, berat badan selama kehamilan pun hilang banyak. Saya hanya perlu dua minggu untuk kembali ke berat badan sebelum hamil,” urainya.
Baca Juga: 80 Persen Kematian Bayi Baru Lahir Terjadi Pada usia 6 Hari Pertama Kehidupan
Berikut tips yang bisa dicoba untuk pangkas berat badan seperti Stage.
1. Selalu Konsumsi Sayur dan Buah
Buah dan sayur sangat dianjurkan karena mengandung aneka vitamin dan zat yang berguna bagi ibu dan bayi.
Kedua bahan makanan ini juga kaya serat dan miskin lemak dan kalori, sehingga merupakan makanan sehat yang melangsingkan.
Baca Juga: Diungkap Ahli Urologi, Ini Tanda-tanda Pria Dengan Kanker Prostat
Meski harus selektif saat memilih makanan yang akan dikonsumsi, sebaiknya tidak mengurangi porsi makanan.
Ingat, saat menyusui harus makan berdua, buat Mama dan si kecil yang masih menyusu.
2. Cara Makan, Sedikit Tapi Sering
Makan sedikit tetapi sering. Untuk merampingkan perut setelah melahirkan, disarankan untuk makan lebih sering tetapi dalam porsi yang kecil.
Makan 4 hingga 5 kali sehari akan membantu untuk mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi, selain tidak akan merasa kelaparan.
Dalam kondisi lapar, orang cenderung untuk memakan hidangan yang mengandung banyak kalori dan gula.
Baca Juga: Pundak Sebelah Kiri Sakit, Bisa Pertanda Serangan Jantun Tahap Awal
3. Pentingnya Menyusui
Inilah cara alami, sehat, dan efektif merampingkan badan. Kegiatan menyusui mempunyai efek yang menguntungkan bukan saja bagi si kecil, tapi juga bagi ibu.
Dengan menyusui, setiap harinya ibu telah mengurangi kalori dalam tubuh sebesar 5000 kalori.
Diet yang sangat efektif, bukan? Selain itu, lakukan kebiasaan berikut agar penurunan berat badan dapat berjalan lebih efektif.
Baca Juga: Ingin Memiliki Ukuran Mr P Besar dan Panjang Supaya Dianggap Perkasa? Faktanya Menyengsarakan
4. Cukup Air Putih
Selain bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI, minum air putih yang cukup juga akan membuat perut kenyang, sehingga terhindar dari makanan sarat kalori.
Sebaiknya sebelum jam makan utama, minum air putih dua gelas.
5. Aktivitas Fisik
Pastikan kondisi telah pulih. Dalam arti, luka melahirkan telah sembuh sempurna.
Lakukan olahraga ringan sebagai salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Jenis olahraga yang direkomendasikan adalah melatih otot perut dengan mengontraksikan otot perut, latihan otot perut dengan shoulder lift, atau senam ringan.(*)
Baca Juga: Mencegah Luka, Ini 6 Hal yang Perlu Dilakukan Oleh Penyandang Diabetes