Adanya daftar menu harian yang jelas, sangat membantu penyandang diabetes untuk menentukan kapan harus minum obat atau menyuntikan insulin.
Dilansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id, Kamis (23/12/2021), cara mengatur menu harian untuk penyandang diabetes bisa menggunakan rumus 3J, seperti berikut:
1. Jumlah nutrisi harian
Kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda. Tapi penyandang diabetes perlu memperhatikan kalori dari makanan yang dikonsumsinya.
Kalori yang diperlukan oleh penyandang diabetes maksimal 1.500 kkal/hari.
Tapi perlu diingat kalau jumlah kalori ini, harus disesuaikan dengan kondisi penyadang diabetes dan kegiatan yang dilakukan.
Baca Juga: Cara Diabetes Merusak Kesehatan Paru, Lakukan Ini Untuk Menanganinya
Menghitung kalori makanan, membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah terjadinya komplikasi karena obesitas.
Penyandang diabetes membutuhkan karbohidrat sekitar 60-70%, protein 10-15%, lemak 20-25%, kolesterol kurang dari 300 mg/hari, dan serat larut 25 g/hari.