Kadar vitamin dan air dalam buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya, air jeruk, buah pisang dan pepaya.
Karena dari itu, sebaiknya ibu nifas selalu menyertakan menu buah setiap makan agar tidak mengalami sembelit.
4. Mitos larangan makan terlalu banyak supaya tetap langsing
Pernyataan ini tidak tepat. Pada ibu nifas, makanan bergizi dan porsi makan perlu ditingkatkan lebih baik dari sebelum kehamilan.
Sumber karbohidrat, lemak, vitamin dan protein sangat dibutuhkan untuk proses pemulihan fisik ibu selama nifas dan melawan infeksi.
Selain itu, juga berguna untuk pembentukan ASI agar berlangsung lancar.
Langsing bukan dengan mengurangi makan pascabersalin, tetapi dengan melakukan senam nifas dan menyusui bayi secara ekslusif.
Dengan cara demikian, pembakaran lemak pada tubuh akan berlangsung lebih baik dan ibu akan cepat ramping kembali seperti saat sebelum hamil.(*)