GridHEALTH.id - Jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan tapi dapat menyehatkan badan.
Namun hal yang sederhana ini akan terasa sulit dilakukan jika tumit sakit saat berjalan.
Penyebab tumit sakit saat berjalan cukup beragam, misalnya saja penggunaan sepatu yang terlalu ketat.
Bisa juga karena tekanan berulang atau faktor penuaan yang terjadi secara alamiah.
Baca Juga: Dada Sakit Saat Batuk, Bisa Jadi Gejala dari 6 Penyakit Berikut Ini
Namun terdapat beberapa hal lain yang menyebabkan tumit sakit saat berjalan, seperti berikut ini:
1. Plantar fasciitis
Ini merupakan penyebab umum sakit tumit saat berjalan. Plantar fasciitis dialami oleh 2 juta orang setiap tahunnya.
Melansir Mayo Clinic, Kamis (30/12/2021) ini adalah kondisi yang terjadi saat jaringan yang ada di bawah kaki mengalami peradangan. Plantar fasciitis menyebabkan tumit sakit saat berjalan pertama kali di pagi hari.
Sakit tumit saat berjalan karena plantar fasciitis bisa diatasi dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, mengompresnya dengan es, atau menggunakan sepatu pendukung.
Baca Juga: 3 Penyebab Sakit Saat Duduk, Bisa Sebuah Gejala Kondisi Serius
2. Atrofi bantalan lemak
Sebuah studi yang dipublikasikan di Annals of Rehabilitation Medicine, penyebab tumit sakit saat berjalan yang paling umum adalah bantalan kaki yang menipis.
Seperti bagian bawah sepatu yang dipakai terus-menerus, akan menipis. Istirahat, kompres dengan es, dan minum obat pereda nyeri, dapat membantu meredakan sakitnya.
Baca Juga: Sakit Saat Bicara dan Mengunyah, Waspada Gangguan Sendi Rahang
3. Radang tendon Achilles
Tendon Achilles menghubungkan betis dengan tulang tumit. Cedera yang terjadi di tendon ini, dikenal dengan radang tendon dan menyebabkan tumit sakit saat berjalan.
Radang tendon Achilles sering dialami orang dewasa yang hanya olahraga sekali dalam satu minggu.
Selain minum obat pereda nyeri, radang tendon Achilles juga bisa diatasi dengan olahraga. Gerakan olahraga yang dilakukan yakni pemanasan dan pergengan.
Baca Juga: Inilah 4 Penyebab Sakit Bokong Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
4. Fraktur stres
Stres pada fraktur sering terjadi di tulang tumit, karena ada tekanan berulang setiap hari. Penanganannya bisa dilakukan dengan istirahat dan megatur pola makan.
5. Radang sendi
Peradangan di sendi, tapi bisa juga merembet ke kaki termasuk tumit atau artritis pasca-trauma. Sama seperti penyebab tumit sakit saat berjalan, kondisi ini juga bisa ditangani dengan istirahat di rumah dan minum pereda nyeri.