GridHEALTH.id - Nyeri haid memang tidak menyenangkan, apalagi kondisi tersebut sering sekali membuat wanita kesulitan.
Namun, tenang, sebab ada beberapa cara yangbisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid tanpa harus menggunakan obat khusus.
Sebelumnya diketahui, bahwa saat haid terjadi, darah akan keluar dari organ intim sebagai siklus bulanan alami pada tubuh wanita.
Dikutip dari WebMD (4/5/2021), kondisi ini kerap membuat wanita kesulitan, sebab saat haid mereka akan merasa sangat sensitif karena menahan rasa nyeri yang ditimbulkan.
Penyebab nyeri haid sendiri memang bisa beragam.
Lantas, bagaimana cara kita meredakan nyeri haid tanpa obat?
Baca Juga: Jangan Terlambat Deteksi Endometriosis, Segera Periksa Jika Alami Ini
Dilansir Medica News Today (18/2/2019), berikut adalah beberapa cara meredakan nyeri haid tanpa menggunakan obat khusus.
1. Kompres dengan air hangat
Tips yang pertama meredakan haid adalah dengan cara mengompres perut bagian bawah atau bagian yang sakit dengan air hangat.
Hal tersebut akan bisa meredakan rasa sakit dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman.
2. Olahraga ringan
Olahraga ringan dipercaya dapat mengurangi sakit saat haid.
Sebuah studi Taiwan menemukan bahwa 12 minggu kelas yoga dua kali seminggu mengurangi kram menstruasi pada peserta penelitian.
3. Orgasme
Orgasme adalah obat yang bagus untuk meredakan sakit haid. Mirip dengan olahraga, mengalami orgasme melepaskan banyak endorfin dan hormon lain yang menghilangkan rasa sakit, membantu seseorang merasa baik.
4. Akupunktur
Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan kram menstruasi.
Perawatan ini dapat mengurangi peradangan, selain melepaskan endorfin dan membantu seseorang rileks.
Baca Juga: Ini Tanda-tanda Menopause Dini, Salah Satunya Seluruh Tubuh Nyeri
5. Pijat
Melakukan pemijatan atau melakukan pemijatan sendiri pada perut juga dapat mengendurkan otot panggul dan mengurangi kram.
Orang dapat dengan lembut menggosok minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit mereka.
6. Pijat dengan minyak esensial
Sebuah studi 2013 membandingkan pereda nyeri haid setelah pijat perut pada dua kelompok siswi.
Satu kelompok dipijat hanya menggunakan minyak almond, sedangkan kelompok lain dipijat menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dengan basis minyak almond.
Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan minyak esensial merasakan kelegaan yang lebih signifikan dari nyeri haid daripada kelompok yang hanya menggunakan minyak pembawa.
Wanita dapat mencoba menambahkan beberapa tetes setidaknya satu dari minyak esensial ini ke minyak pembawa untuk pijat perut yang efektif.
7. Minum teh herbal
Meminum teh herbal dipercaya dapat mengurangi rasa sakit haid karena dapat menetralisir racun yang ada di dalam tubuh.
Selain untuk meredakan rasa sakit haid meminum teh herbal juga baik untuk kesehatan.
8. Jangan makan sembarangan
Jangan makan sembarangan karena hal ini bisa memacu rasa sakit haid.
Hindari makanan seperti gorengan, alkohol, kopi, serta jangan terlalu banyak merokok sampai rasa sakit haid hilang.
Itulah beberapa cara meredakan rasa sakit haid tanpa harus minum obat. Semoga bermanfaat.(*)
Baca Juga: Endometriosis Sebabkan Nyeri saat Berhubungan Intim, Ini Penjelasannya