GridHEALTH.id - Kita sering mendengar wanita lebih rentan terhadap sebagian besar penyakit. Tetapi kita sering bertanya-tanya juga mengapa hal ini bisa terjadi.
Mari kita bahas kasus rata-rata wanita berusia 32 tahun yang memiliki dua anak, satu berusia 5 tahun dan yang lainnya berusia 1,5 tahun.
Dia memulai harinya pada pukul 6 pagi dan mulai menyiapkan makanan untuk keluarga. Dia menyiapkan anak sulungnya untuk sekolah, melakukan pekerjaan lain dan pada saat dia bebas, jam 11 pagi dan dia makan makanan pertamanya.
Sampai anak sulungnya kembali dari sekolah dan sampai dia menyelesaikan sisa pekerjaannya, dia menunda makannya, tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan kelelahan.
Hal ini menyebabkan peningkatan berat badan, nyeri pada otot, kesehatan mental yang buruk dan kurangnya minat dalam tugas apa pun.
Rutinitas yang sibuk inilah yang mengganggu sebagian besar wanita di dunia saat ini. Lebih sulit lagi bagi wanita pekerja karena beban mengelola pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga dapat memberikan tekanan yang luar biasa pada mereka.
Baca Juga: Wanita Dapat Memperkirakan Kapan Menopausenya Dengan Melihat Ibunya
Baca Juga: Merayakan Tahun Baru? Jaga Kesehatan dan Hindari Konsumsi Alkohol
Dalam beberapa kasus, kesehatan yang buruk muncul dari komposisi genetik tetapi tidak selalu. Itu juga karena stres dan kelalaian terhadap kesehatan.
Inilah beberapa kesalahan paling umum yang dilakukan wanita;
1. Melewatkan makan, terutama sarapan
Setiap wanita membutuhkan nutrisi yang cukup. Sebagian besar dari kita melewatkan sarapan yang dianggap sebagai waktu makan terpenting hari itu.
Entah itu, atau kita terlambat makan yang sama-sama berbahaya. Tubuh yang kelaparan dapat menyebabkan makan berlebihan dan dapat menyebabkan sejumlah masalah.
2. Nutrisi yang tidak memadai
Jika jumlah makanannya kurang, kebanyakan wanita membuat diri mereka kelaparan dan menawarkan makanan itu kepada orang lain atau memilih pilihan yang paling nyaman yang tersedia, meskipun faktanya tidak memiliki nilai gizi.
Kedua hal ini menyebabkan kekurangan. Ini juga merupakan alasan rendahnya kadar hemoglobin, kalsium, Vitamin D dan Vitamin B pada wanita saat ini. Pastikan bahwa kita memiliki setidaknya dua porsi buah dan sayuran hijau sehari.
3. Manajemen anggaran
Terkadang karena kendala keuangan atau hanya untuk membuktikan bahwa mereka adalah manajer keuangan yang baik di rumah, beberapa wanita kehilangan makanan yang baik dan berkualitas, yang lagi-lagi salah.
Baca Juga: Kompres Panas atau Kompres Dingin, Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Penyakit Infeksi di Mulut Bisa Sangat Menyakitkan!
Mengelola anggaran itu baik, tetapi menghilangkan nutrisi penting itu tidak baik. Rencanakan dengan cara yang dapat mengakomodasi semuanya. Misalnya membuat kecambah, paneer, dadih di rumah yang juga sehat dan hemat!
4. Menjadi terlalu terorganisir
Beberapa wanita begitu sibuk dengan jadwal mereka dan sangat terorganisir, mereka ingin menyelesaikan pekerjaan mereka terlebih dahulu dan fokus pada diri mereka sendiri nanti.
Akibatnya, di penghujung hari, mereka sangat lelah sehingga mereka tidak punya waktu untuk diri mereka sendiri.
Bekerja itu baik tetapi tidak dengan mengorbankan makanan dan/atau olahraga. Bagi waktu dengan bijak dan tetapkan waktu untuk olahraga dan makan.
5. Kurang tidur
Karena tanggung jawab keluarga, wanita cenderung berkompromi dengan tidur. Setiap kali ada tamu atau ada pekerjaan tambahan, wanita mengambil tanggung jawab dan kehilangan istirahat yang sangat dibutuhkan.
Hindari melakukannya dengan cara apa pun! Ganti rugi keesokan harinya. Ingatlah bahwa bahkan sebuah mesin perlu istirahat atau efisiensinya akan terpengaruh.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah kekayaan. Untuk mengurus rumah tangga, kita harus terlebih dahulu sehat dan bugar.
Baca Juga: Pahami Tentang Pentingnya Pengaruh MPASI untuk Immune Booster Anak
Baca Juga: Penglihatan Kabur Adalah Salah Satu Gejala Dini Penyakit Diabetes
Belajarlah dari kesalahan umum yang dilakukan para wanita ini dan lakukan perubahan positif menuju gaya hidup yang lebih sehat! (*)