GridHEALTH.id - Berlari di atas treadmill sangat berguna ketika cuaca di luar sedang musim hujan, musim dingin, atau anak-anak masih terlalu muda untuk ditinggal sendirian.
Lari di treadmill juga dapat dilakukan ketika kita sedang menjalani karantina di musim pandemi Covid-19.
Jelas bahwa lari treadmill tidak sama dengan lari di luar ruangan. Tips dan trik diperlukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari penggunaan alat ini.
Itu karena lari treadmill tidak memiliki hambatan angin, medan yang bervariasi, dan hentakan di permukaan kaku yang memperkuat tulang.
Lari di treadmill menawarkan beberapa hal yang tidak dimiliki lari di luar ruangan. Berlari di treadmill menawarkankemampuan untuk mengubah gradien sesuka kita, menyerap gaya reaksi tanah sehingga meminimalkan benturan sendi, dan berlari kapan pun tanpa perlu takut keluar rumah.
Berlari di atas treadmill sangat bagus untuk pelari pemula karena kita dapat mengontrol kecepatan dan medan kita.
Adalah bijaksana untuk mulai berjalan sebelum kita mulai berlari, secara bertahap membangun interval lari pendek (seperti berlari selama 30 detik, berjalan selama satu menit), kemudian menambah waktu lari dan mengurangi waktu berjalan.
Pelari pemula harus melakukan 3 sesi treadmill 30 menit seminggu. Setelah beberapa minggu, tambahkan satu hari lagi lari treadmill, dan seterusnya.
“Treadmill mengunci kita dengan kecepatan dan kemiringan yang tepat kecuali Anda mengubahnya,” jelas co-coach The Mother Runners, Laura Norris.
Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Selama 15 Menit, Bantu Turunkan Berat Badan
Baca Juga: Mengenal Metode Diet 3000 Kalori Khusus Penambahan Berat Badan
“Lari di luar ruangan mencakup variasi ketinggian dan kecepatan (bahkan yang ringan). Dengan mengubah kemiringan dan kecepatan, Anda meniru lari di luar ruangan.