GridHEALTH.id – Lemak bisa ditemukan di bagian tubuh manapun, termasuk bokong. Adanya lemak di bokong membuatnya terlihat lebih besar.
Lemak di bokong membuat bentuk tubuh seorang wanita menjadi mirip dengan buah pear. Sejumlah wanita merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh seperti itu.
Namun tenang saja, lemak di bokong bisa dihilangkan dengan mengubah gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup tidur, dan berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para wanita untuk menghilangkan lemak di bokong.
1. Olahraga naik tangga
Lemak di bokong bisa dihilangkan dengan rutin menaiki tangga. Dalam studi yang dipublikasikan di British Journal of Sport Medicine, tubuh seorang wanita akan lebih sehat meskipun hanya menaiki beberapa anak tangga.
Langkah-langkah yang dibuat ketika menaiki tangga, tidak hanya membakar lemak di bokong, tapi juga mengencangkan otot-otot bokong dan kaki bagian atas.
2. Melakukan squat
Squat bukan gerakan yang asing lagi untuk dilakukan dan ini juga dapat membantu menghilangkan lemak di bokong. Cara melakukan squat:
Baca Juga: 12 Penyebab Nyeri Bokong yang Menyulitkan dan Mengganggu, Ini Solusinya
* Luruskan tangan ke depan badan dan atur kaki sejajar dengan bahu.
* Perlahan turukan bokong sedekat mungkin ke lantai, tanpa kehilangan keseimbangan.