GridHEALTH.id - Sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol jahat.
Kolesterol jahat bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu, penting mengetahui cara alami menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa meningkat karena asupan makanan tertentu.
Melansir Cleveland clinic, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti susu tinggi lemak, kulit unggas, atau daging berlemak, juga bisa memicu meningkatan kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolesterol baik.
Makanan penurun kadar kolesterol jahat
Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berikut makanan tersebut:
1. Alpukat
Melansir Mayo Clinic, rutin konsumsi alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: Penyandang Kolesterol Harus Batasi Konsumsi Makanan Satu Ini, Bisa Mematikan
Kita bisa menambahkan irisan alpukat ke dalam salad atau sandwich.
Alpukat juga bisa diolah menjadi minuman menyegarkan. Akan tetapi, hindari menambahkan gula berlebihan.