GridHEALTH.id - Sudah menjadi rahasia umum jika wortel merupakan makanan yang termasuk superfood untuk kesehatan mata.
Menurut laman dishaeye.org (23/1/2019), wortel baik untuk kesehatan mata karena mengandung beta karoten.
Diketahui tubuh menggunakan beta karoten untuk membuat Vitamin A yang merupakan senyawa antioksidan penting untuk penglihatan yang baik.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab paling umum kebutaan yang dapat dicegah pada anak-anak.
Namun meski wortel adalah sumber yang kaya beta karoten, hanya mengandalkan makanan tersebut tidak akan membantu kita menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Sebuah uji coba secara acak dari dokter AS menemukan bahwa asupan jangka panjang beta karoten tidak mengurangi atau meningkatkan risiko Degenerasi Makula Terkait Usia.
Cara terbaik untuk memastikan kesehatan mata yang baik untuk diri sendiri dan orang yang dicintai adalah makan makanan yang mengandung semua nutrisi penting.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan superfood lain untuk kesehatan mata.
Lantas makanan superfood apa yang baik untuk kesehatan mata selain wortel?
Baca Juga: Berniat Tindik Kelopak Mata? Setelah Membaca Ini Apakah Masih Nekat Melakukannya?
Melansir laman Health (15/3/2013), berikut makanan superfood untuk kesehatan mata selain wortel:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
2. Telur
Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng.
Ketiganya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.
3. Jeruk dan beri
Buah-buahan ini adalah sumber utama vitamin C, yang juga telah terbukti dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
4. Kacang almond
Baca Juga: Hati-hati, Penggunaan Produk Riasan Mata Tak Berkwalitas Bisa Sebabkan Blefaritis
Kacang almond sarat akan vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula.
Segenggam (satu ons) kacang almond menyediakan sekitar setengah dari total dosis harian vitamin E yang dianjurkan para ahli kesehatan.
5. Ikan berlemak
Tuna, salmon, makarel, tongkol adalah contoh ikan yang kaya asam lemak DHA.
Retina kita mengandung DHA.
Kadar DHA yang terlalu rendah dalam retina akan menyebabkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata selain wortel. Tertarik untuk mencoba?(*)
Baca Juga: Mata Gatal Sebagai Salah Satu Gejala Omicron? Ahli Ungkap Hubungannya