Namun waspadalah terhadap bantal yang menumpuk, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala yang dialami.
Selain itu, tidur di sisi kiri juga dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.
Baca Juga: Batuk Setelah Makan Perlu Periksa ke Dokter Jika Alami Hal Ini
8. Ambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut, meningkatkan risiko refluks asam lambung dan mulas.
Makan makanan yang seimbang dan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.
9. Berhenti merokok
Merokok mengurangi jumlah air liur yang diproduksi dan berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan, yang keduanya membuat mulas lebih mungkin terjadi.
Berhenti merokok dapat mengurangi frekuensi dan keparahan refluks asam dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.
10. Kurangi stres
Stres kronis berdampak buruk pada tubuh, termasuk memperlambat pencernaan dan membuat kita lebih sensitif terhadap rasa sakit.
Semakin lama makanan berada di perut, semakin besar kemungkinan asam lambung untuk refluks.
Selain itu, memiliki kepekaan yang meningkat terhadap rasa sakit dapat membuat kita merasakan rasa sakit yang membakar dari mulas lebih intens.
Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dapat membantu mencegah atau meringankan efek refluks asam dan mulas.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati dan mencegah gejala asam lambung naik.(*)
Baca Juga: Cara Meredakan Asam Lambung Menggunakan Madu, Perhatikan Hal Penting Ini