Poon mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan telah terbukti merusak memori dan meningkatkan risiko demensia.
Sayangnya, gula tambahan dapat dengan mudah ditemukan hampir di mana-mana.
Mulai dari minuman, makanan penutup, hingga saus salad yang disamarkan sebagai makanan sehat.
"Pilihlah asupan makanan tanpa pemanis atau kita bisa membuat makanan sendiri di rumah untuk menjaga konsumsi gula tetap terkendali," katanya.
2. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan bersembunyi di balik roti putih, makanan yang dipanggang, dan sereal sarapan.
Ini semua adalah makanan yang rendah gizi.
Menurut Poon, para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi karbohidrat olahan dapat memengaruhi kesehatan kognitif dalam beberapa cara, termasuk perubahan fungsi di beberapa area otak.
"Sebaliknya, pilihlah biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan sayuran," ujar dia.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Migrain Bisa Akibatkan Kerusakan Otak? Ini Penjelasannya
3. Daging yang diproses
Satu lagi makanan yang dapat membuat otak kita menua dengan lebih cepat adalah daging yang diproses, seperti sosis, daging kaleng, dan lainnya.