GridHEALTH.id - Kualitas sperma pria jadi satu dari sekian banyak faktor suatu pasangan bisa memiliki buh hati.
Karenanya penting sekali bagi pria memiliki kualitas sperma yang berkualitas.
Memiliki kualitas sperma yang baik memang-gampang-gampang susah.
Pada pria, air mani normalnya mengandung 40 juta hingga 300 juta sperma per milimeter.
Jika jumlah sperma rendah, maka peluang terjadinya kehamilan pun semakin tipis.
Melihat masalah tersebut berikut 4 cara mudah meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pada pria:
1. Jaga berat badan ideal
Berat badan berlebihan bisa menurjnkan jumlah sperma.
Pria dengan indeks massa tubuh yang tinggi atau kegemukan biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah.
Baca Juga: 22 Penyebab Sperma Pria Sedikit dan Cara Mengetahuinya, Salah Satunya Serangan dari Antibodi
Melansir data Healthline, penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas air mani, serta kesehatan sperma secara keseluruhan.
Jika kita merasa memiliki berat badan berlebih, sebaiknya mulai melakukan diet.
Kita bisa merencanakan program diet bersama ahli gizi agar hasilnya lebih maksimal.
2. Rutin olahraga
Meski pria tidak memiliki berat badan berlebih, rutin olahraga juga dapat membantu menjaga kualitas sperma.
Satu studi menemukan bahwa angkat besi dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.
Olahraga juga dapat membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan sperma.
3. Konsumsi vitamin
Beberapa jenis vitamin seperti vitamin D,C, dan E, penting untuk kesehatan sperma.
Baca Juga: Kualitas Sperma Laki-laki Menurun Pasca Sembuh dari Covid-19, Studi
Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.
Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien, sehingga meningkatkan peluang pembuahan.
4. Pilih celana dalam yang tepat
Pemilihan celana dalam juga membantu menjaga kualitas sperma.
Pria disarankan menggunakan celana dalam yang longgar dan menyerap keringat.
Sebab, celana dalam jenis tersebut membantu menjaga suhu sperma agar tetap stabil.
Hal tersebut juga melancarkan aliran udara ke skrotum yang membantu pertumbuhan sperma.(*)
Baca Juga: Sperma Pria yang Belum Divaksin Covid-19 Disebut Bakal Berharga di Masa Depan? Cek Fakta Sebenarnya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma, Pria Wajib Tahu"