Juga bekerja tubuh bagian atas serta memberi latihan seluruh tubuh. Dan berkat kurangnya tenaga yang dirasakan, orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di elips yang merupakan hal yang baik.
4. Berenang
Olahraga berenang adalah bentuk terbaik dari kardio berdampak rendah yang pernah ada. Bagi sebagian orang, bahkan latihan seperti berjalan di atas treadmill atau berlari mungkin terlalu sulit. Kita juga mendapatkan latihan seluruh tubuh saat berenang.
Latihan yang disebutkan di atas adalah semua latihan kardiovaskular kecuali mungkin berenang dan jika orang gemuk benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kita perlu memasukkan latihan beban ke latihan rutin.
Ada anggapan luas di antara banyak orang termasuk pengunjung gym bahwa latihan beban adalah untuk membangun otot sementara kardio untuk menurunkan berat badan.
Yang benar adalah bahwa latihan beban tidak hanya membantu kita membakar kalori saat kita melakukannya, tetapi juga akan terus membakar lemak lama setelah berhenti berolahraga.
Orang yang sangat gemuk disarankan untuk melakukan pemeriksaan fisik lengkap sebelum memulai.
Juga saat berolahraga perhatikan tanda-tanda ketika tubuh memprotes. Dr Goel menambahkan, "Selain nyeri pada persendian dan dada, penderita obesitas harus hati-hati memantau sesak napas. Mereka tidak boleh berolahraga jika mereka sesak napas harus segera berkonsultasi dengan dokter." (*)
Baca Juga: Mengenal Beragam Jenis Minyak, Ada yang Berbahaya Untuk Jantung
Baca Juga: Begini Cara Jitu Mengelola Stres Saat Menghadapi Penyakit Diabetes