GridHEALTH.id - Bosan dan stres saat lebih banyak di rumah karena pandemi Covid-19 membuat kita bosan dan stres.
Hal ini terkadang membuat kita sering nongkrong di dapur. Sering membuka kulkas untuk mengemil.
Belum lagi jujur saja ada yang bolak-balik pesan makanan lewat aplikasi yang bisa dikirim. Masalahnya bosan dan stres sering kali membuat kita ingin makan dan makan.
Sebetulnya kita bisa menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat. Dan makanan yang disantap tetap enak.
1. Meski melakukan work from home, buatlah jadwal yang telah ditentukan kapan kita akan makan dan jangan menyimpang jika memungkinkan. Patuh pada jadwal tersebut. Simpan camilan sehat di laci meja untuk camilan.
2. Rencanakan menu sehat dan belanja hanya untuk barang-barang yang dibutuhkan selama satu minggu.
3. Pastikan mengonsumsi cukup protein, menggunakan lemak baik untuk memasak seperti minyak zaitun, makan salad dan sayuran hijau, serta mengurangi asupan kafein. Jangan lupa untuk mencuci semua buah dan sayuran sebelum makan.
4. Selalu sediakan camilan sehat, termasuk buah dan sayuran segar, popcorn, dan protein bar.
5. Minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi
6. Buat jurnal makanan. Catat apa yang kita makan selama beberapa minggu pertama di rumah. Juga, pantau tingkat energi kita sepanjang hari.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Membantu Menurunkan Lemak Lengan Tanpa Olahraga
Baca Juga: Healthy Move, 5 Tips Latihan Efektif Untuk Mengatasi Leher Kaku