GridHEALTH.id - Sakit perut, kembung, sembelit, diare, dan ketidaknyamanan perut lainnya memang sering membuat kita tidak nyaman.
Bahkan tak jarang sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi berbagai masalah tersebut, kita memang bisa mengonsumsi obat.
Namun jika obat sedang tidak ada, ternyata kita bisa melakukan pijat "ILU" untuk membantu meredakan berbagai masalah sakit perut.
Melansir laman covidphysicaltherapy.org, pijat ILU berguna untuk meredakan kembung, sembelit, diare, dan ketidaknyamanan perut secara umum.
Gerakan pijat ini mengikuti jalur usus besar, yang membentuk tinja kita.
Mereka membantu menenangkannya jika teriritasi atau terlalu aktif, dan dapat meningkatkan pergerakan makanan di usus.
Pijat ILU bisa dilakukan setiap hari sesuai kebutuhan atau ketika merasa tidak nyaman di perut.
Berikut cara melakukan teknik pijat ILU yang bisa kita ikuti:
Baca Juga: Pijat Untuk Redakan Sakit Gigi, Cukup Tekan 3 Titik Ini Sambil Menarik Napas
Dengan menggunakan kedua tangan, usap dengan tekanan sedang dari bawah tulang rusuk kiri ke bagian depan tulang pinggul kiri.
Ini membentuk huruf "I."
Lakukan ini 10 kali.
Jika kita merasakan tekanan/ketidaknyamanan di bagian paling bawah dari "I", lakukan beberapa tekanan ke bawah dan pada sudut ke arah kaki kanan.
Ini membantu memindahkan tinja atau gas yang mungkin dicadangkan lebih dekat ke arah rektum, di mana ia keluar dari tubuh.
Selanjutnya, bentuk huruf “L” dengan cara mengelus dengan tekanan sedang dari tulang rusuk kanan, di bawah tulang rusuk ke arah kiri, dan turun ke tulang pinggul kiri.
Lakukan sebanyak 10 kali.
Kemudian kita bisa membuat huruf "U" dengan 10 tekanan dari depan pinggul kanan (sekum) ke tulang rusuk kanan, menyeberang ke tulang rusuk kiri, dan turun ke tulang pinggul kiri.
Selesaikan dengan 1-2 menit pijatan melingkar searah jarum jam sekitar 2 atau 3 inci dari pusar.
Baca Juga: Memijat untuk Mengatasi Jerawat, Berikut Titik yang Harus Dipijat
Ini akan dengan lembut merangsang usus kecil, di mana pencernaan dan penyerapan makanan terutama terjadi.
Itulah cara melakukan pijat ILU untuk meredakan berbagai masalah sakit perut. Selamat mencoba.(*)
Baca Juga: Tenggorokan Gatal, Pijat Titik-titik di Tubuh Berikut Ini, Langsung Tenang