GridHEALTH.id – Osteoporosis, penyakit yang sering dikaitkan dengan para orang lanjut usia atau lansia.
Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, osteoporosis merupakan kelainan pada tulang yang ditandai dengan kekuatan tulang yang berkurang.
Akibat dari kondisi ini cukup fatal, yakni menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan kemungkinan patah.
Mencegah lebih baik mengobati. Karena, meskipun saat ini sudah banyak pengobatan untuk osteoporosis, tapi kondisinya tidak benar-benar sembuh.
Salah satu cara mencegah osteoporosis yang mudah dilakukan adalah dengan mengubah pola makan.
Mengonsumsi superfood yang baik bagi tulang, akan membantu menjaga kekuatannya dan melindungi dari osteoporosis.
Berikut adalah makanan yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi tulang selain susu. Yuk, disimak.
1. Sayuran hijau
Dilansir dari WebMD, sayuran hijau seperti bok choy/pak choy, sawi, kangkong, dan lobak mengandung kalsium.
Baca Juga: Waspada 5 Gejala Umum Osteoporosis, Salah Satunya Sakit Punggung
Misalnya saja, satu cangkir lobak hijau yang dimasak akan memberikan 200 miligram kalsium atau sekitar 20% dari kebutuhan harian.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang mampu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.