Jika asam lambung naik yang dialami memicu asma kambuh, maka cara pencegahannya adalah mengontrol gejala asam lambung dengan perubahan gaya hidup.
Mulai dari mencegah berat badan terus bertambah hingga mengubah kebiasaan buruk ketika makan.
Melansir laman my.clevelandclinic.org (6/12/2019), berikut adalah 10 tips untuk membantu mencegah asam lambung naik yang bisa diikuti:
1. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal yang sehat.
2. Makanlah dalam porsi kecil dan sering daripada dalam jumlah besar beberapa kali sehari.
3. Kurangi lemak dengan mengurangi jumlah mentega, minyak, saus salad, saus, daging berlemak dan produk susu penuh lemak seperti krim asam, keju, dan susu murni.
4. Duduk tegak saat makan dan tetap tegak (duduk atau berdiri) selama 45 sampai 60 menit sesudahnya.
Baca Juga: Tips Mencegah Infeksi Pernapasan Jadi Kegawatan Pada Penyandang Asma
5. Hindari makan sebelum tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
6. Usahakan untuk tidak memakai pakaian yang ketat di area perut. Mereka dapat menekan perut dan mendorong asam ke kerongkongan.
7. Saat tidur, angkat kepala tempat tidur 6 sampai 8 inci, menggunakan balok kayu di bawah tiang tempat tidur. Bantal tambahan tidak berfungsi.
8. Berhenti merokok.
9. Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat pengurang asam. Pastikan untuk meminumnya sesuai petunjuk.
10. Kurangi makanan pemicu yang mungkin menyebabkan asam lambung naik.
Itulah tips yang bisa kita ikuti untuk mencegah asam lambung naik dan mencegah penyakit asma kambuh.(*)
Baca Juga: Supaya Gejala Asma Tidak Kambuh, Hindari Penyebab dan 9 Pemicunya Ini