GridHEALTH.id - Vitamin D sebelum pandemi banyak yang tidak terlalu peduli.
Tapi sejak pandemi, terlebih sejak viral bisa meningkatkan imunitas seseorang, vitamin D menjadi barang yang banyak diburu.
Bahkan kini orang-orang sudah tidak asing lagi dengan vitamin D, karena sudah banyak yang rutin mengonsumsi suplemennya.
Memang tidak salah kita mengonsumsi suplemen vitamin D. Namun penting diketahui, kebanyakan orang sudah memiliki cukup vitamin D dalam aliran darahnya untuk kesehatan tulang yang baik.
Salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui diet harian.
Di Amerika Serikat, hampir semua susu dan jus jeruk diperkaya dengan vitamin D.
Bahkan sereal sarapan siap makan dapat mengandung dosis yang sehat.
Jadi hanya dengan memastikan sarapan, bisa membuat setiap hari “hari vitamin D.”
Sumber vitamin D dari makanan sangat banyak.
Baca Juga: Covid-19 Lahir di Ukraina? Fakta-fakta Ditemukan Rusia, China Serang Amerika
Ikan, terutama yang berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden – merupakan sumber yang baik dari vitamin D.
Tahu kah, 3-ons porsi salmon yang dimasak dapat menyediakan hampir 200% dari nilai harian vitamin D yang direkomendasikan.