GridHEALTH.id - Nasi diketahui jadi sumber karbohidrat kebanyakan orang Indonesia.
Meski aman, nasi memiliki indeks glikemik yang terbilang tinggi.
Akibatnya jika kita makan nasi dengan porsi yang banyak berisiko membuat kadar gula darah menjadi tinggi.
Kondisi ini tentu tak bisa dibiarkan, sebab gula darah yang tinggi di dalam tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Karenanya penting bagi kita yang rutin mengonsumsi karbohidrat tersebut untuk mengetahui porsi ideal sekali makan nasi.
Melansir Heart Foundation, memperhatikan ukuran porsi makan adalah faktor kunci dalam membantu tubuh tetap sehat.
Beberapa penyakit kronis bahkan bisa terhindarkan jika seseorang mampu menerapkan pola makan dengan baik.
Bukan hanya itu, menakar asupan makanan juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan ideal.
Bagi kita yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, cara tersebut juga layak dipraktikan.
Baca Juga: Hati-hati Keracunan Nasi, Lakukan Ini Saat Memanaskannya di Rumah
Menggunakan tangan bisa jadi adalah cara mudah untuk memeriksa ukuran porsi makanan yang akan disantap.
Perlu diketahui 100 gram nasi kira-kira sama dengan satu kepalan tangan orang dewasa.