GridHEALTH.id – Ambeien yang biasa dikenal juga dengan wasir, menjadi masalah kesehatan yang sering dikeluhkan orang-orang.
Melansir Harvard Health Publishing, meskipun ambeien bukan kondisi yang berbahaya, tapi bisa jadi gangguan berulang yang menyakitkan.
Ambeien secara alami ada di dekat anus setiap orang, karena pada dasarnya merupakan kumpulan pembuluh darah internal dan eskternal yang mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.
Saat pembuluh darah mengalami pembengkakan dan terjadi peradangan lah, yang membuat orang merasa kesakitan.
Adanya risiko kambuh, membuat mencegah ambeien harus dilakukan. Dan bagi orang yang belum pernah mengalaminya, pasti tidak mau merasakan sakitnya.
Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hal tersebut terjadi, dilansir dari Cleveland Clinic.
1. Tidak menunda ke kamar mandi
Jika menunda ke kamar mandi, kotoran yang tadinya akan keluar akan menjadi keras dan kering di usus. Sehingga jadi lebih sulit untuk dikeluarkan.
Akibatnya, saat berusaha untuk buang air besar, risiko terkena ambeien pun meningkat. Apalagi jika mengejan terlalu keras.
Baca Juga: Jangan Diobati Sendiri, Berikut 4 Komplikasi Ambeien yang Salah Penanganan
Mengejan yang terlalu keras dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, yang menyebabkan ambeien.
2. Jangan berlama-lama di kamar mandi
Saat sudah selesai buang air besar, sebaiknya segera keluar dari kamar mandi. Jangan jadikan kamar mandi tempat untuk membaca buku atau pun bermain handphone.
Karena, semakin lama waktu yang dihabiskan di kamar mandi, maka besar juga kemungkinan akan mengejan untuk buang air besar.
Posisi duduk yang terlalu lama di toilet juga dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah yang ada di anus.
3. Segera ubah pola makan
Mengubah pola makan akan memengaruhi bentuk kotoran. Konsistensi yang baik bisa didapatkan dengan pintar memilih makanan dan minuman dalam kehidupan sehari-hari.
Pola makan yang kurang serat dapat menyebabkan sembelit, yang bisa menjadi pemicu terjadinya ambeien.
Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, perhatikan juga tubuh sendiri dan jangan mengonsumsi makanan yang dapat mengiritasi usus.
Baca Juga: Murah dan Mudah Dilakukan, Ambeien Saat Hamil Bisa Diatasi dengan Minum Air Putih
4. Rajin berolahraga
Olaharaga ringan membantu mencegah masalah-masalah pada usus dan saluran pencernaan, termasuk ambeien. Saat tubuh jarang digerakkan, semua fungsi organ-organnya akan melambat.
Rutin berolahraga membantu menjaga kotoran bergerak melalui saluran usus. Sehingga mencegah terjadinya sembelit dan feses yang kering, serta mengeras.
Tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, olahraga bisa dilakukan dengan jalan kaki, lari dengan jarak pendek, bersepeda, atau yoga.
Selain keempat hal tersebut, ada juga beberapa kebiasaan sehari-hari yang harus diterapkan untuk mencegah terjadinya ambeien, yakni minum air putih yang banyak dan menggunakan kursi kecil sebagai penyangga kaki saat sedang BAB.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ambeien yang menyakitkan.
Baca Juga: Hati-hati, Kebiasaan Main HP Sambil BAB Bisa Sebabkan Ambeien