Agar fungsi irama sirkadian kembali normal, perbaiki waktu tidur dengan mulai melakukan cara-cara berikut:
1. Perlahan-lahan mulai atur waktu tidur secara konsisten
2. Jangan tidur siang, meskipun merasa kelelahan
3. Usahakan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sam
4. Matikan lampu dan hindari menggunakan ponsel atau nonton televisi, karena sinarnya dapat menganggu kerja otak
Mengubah kebiasaan tidur memang bukan merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, jika dilakukan secara disiplin, hal ini akan terjadi dan menjadi kebiasaan sehari-hari. (*)
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Usir Kantuk Setelah Santap Sahur, Dijamin Langsung Melek