GridHEALTH.id - Keluhan yang dirasakan selama kehamilan cukup banyak, mulai dari kaki bengkak hingga kram.
Melansir Pregnancy Birth and Baby, kram biasa terjadi secara tiba-tiba, yang diikuti dengan rasa nyeri di sekitar telapak kaki atau otot betis.
Kondisi ini jadi tanda bahwa otot-otot sedang berkontraksi sangat kuat, ketika seharusnya mereka santai.
Ibu hamil biasanya mengalami kram kaki pada malam hari di usia kandungan trimester ketiga.
Saat mengalami kram kaki, tentunya ibu hamil akan merasa sangat tidak nyaman dan kesulitan untuk bergerak.
Dilansir dari Mayo Clinic, walaupun penyebab kram kaki pada saat hamil tidak jelas, tapi ketidaknyamanan ini bisa dicegah.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kram kaki saat trimester akhir.
1. Peregangan otot betis
Meskipun bukti mengenai hal ini masih kurang, tapi peregangan otot sebelum tidur dapat bantu cegah kram kaki selama kehamilan.
Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Mudik Aman dan Nyaman dengan Panduan Ini, Save Ya!
Caranya, berdiri sejauh lengan dari dinding, letakkan tangan di tembok dan gerakan kaki kanan di belakang kaki kiri.
Perlahan tekuk kaki kiri ke depan, jaga agar lutut tetap lurus dan tumit kanan di lantai. Tahan peregangan selama 30 detik dan ulangi perlahan-lahan.