GridHEALTH.id - Supaya kuat menjalankan ibadah puasa seharian, umat muslim disarankan untuk tidak melewatkan makan sahur.
Sebab dengan makan sahur, asupan nutrisi yang dibutuhkan akan terjaga sehingga tubuh bisa tetap fit hingga waktu berbuka.
Terlebih makan sahur juga sangat dianjurkan Rasulullah SAW.
Dikutip dari rumahzakat.org, hal itu seperti dijelaskan dalam hadis yang diriwayatkan oleh hadis Abu Sa’id Al Khudri radhiallahu ‘anhu.
Dimana Rasulullah SAW bersabda:
“Makan sahur adalah berkah, maka janganlah kalian meninggalkannya, walau kalian hanya meminum seteguk air, karena Allah ‘Azza wa Jalla dan para Malaikat bersalawat kepada orang yang makan sahur." (HR. Ahmad No. 11086)
Meski sahur sangat penting untuk menjaga puasa agar tetap lancar begitupun untuk alasan kesehatan.
Tak bisa dipungkiri jika tak sedikit orang yang merasa malas melakukannya.
Salah satu alasan yang paling umum adalah nafsu makan yang berkurang.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Jangan Dimakan Saat Sahur, Termasuk Makanan Instan
Bagaimana tidak, waktu sahur yang jatuh pada dini hari sering diiringi dengan rasa kantuk.
Kondisi inilah yang kerap membuat nafsu makan bisa berkurang pada waktu sahur.
Nah, bagi yang sering merasa tidak nafsu makan saat bersantap sahur, berikut tips dari TribunSolo.com (6/6/2016), untuk menambah nafsu makan saat sahur dirangkum dari berbagai sumber.
1. Bangun lebih awal
Sebisa mungkin bangunlah lebih awal untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kantuk.
Dengan bangun lebih awal juga bisa meningkatkan mood untuk bersahur.
2. Cuci muka
Segera segarkan wajah dengan air setelah bangun supaya lebih bersemangat.
Kemudian minumlah segelas air putih.
Baca Juga: Kesehatan Mata Terjaga Jika Rutin Bangun Sahur, Ini 4 Tips Agar Tak Kesiangan
3. Lakukan aktivitas
Segera setelah beranjak dari temnpat tidur dan bersiap untuk menyantap sahur, isilah dengan aktivitas yang menurut kita penting.
Misalnya memepersiapkan makanan, jikapun tidak ada bisa dengan melakukan senam kecil atau yang lainnya asalkan tubuh bergerak.
4. Konsumsi makanan berkuah yang hangat
Jika suka makanan berkuah, makanan ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk bersahur.
Sebab makanan berkuah terbukti bisa meningkatkan nafsu makan.
5. Pilih makanan yang bergizi seimbang
Konsumsilah makan dengan gizi seimbang atau tinggi serat serta mudah dicerna, misalnya roti, tahu, tempe, dan lain-lain.
Sementara sebisa mungkin hindari makanan pedas, mengandung gas, dingin, asin, atau manis.
6. Pilih minuman dan pencuci mulut yang pas
Untuk bersahur, kita bisa memilih minuman seperti air hangat.
Selain itu jangan lupa mengonsumsi jus atau buah segar.
Itulah tips yang bisa dicoba untuk mengatasi tidak nafsu makan saat sahur. Selamat mencoba.(*)
Baca Juga: Menu Sahur dan Berbuka Wajib Dikonsumsi Pengidap Lupus, Salah Satunya Daging