Baca Juga: Healthy Move, 5 Cara Menemukan Waktu Berolahraga Seluruh Keluarga
Memang vitamin punya risiko efek samping, namun suplemen vitamin B12 dianggap aman jika dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
Dalam dosis tinggi sekalipun vitamin B12 belum terbukti menyebabkan bahaya. Tubuh hanya menyerap sebanyak yang dibutuhkan dan kelebihannya keluar lewat urine.Fungsi dan Manfaat Vitamin B12 Bagi LansiaFungsi vitamin B12 untuk lansia berperan dalam pembentukan myelin, yang dapat melindungi serat-serat saraf.
Sehingga dapat mengurangi munculnya gangguan saraf seperti kesemutan. Bahkan pada beberapa kasus dapat menimbulkan penyakit parkinson dan alzheimer.Saat memasuki usia senja, kemampuan tubuh memproduksi sel darah merah menjadi berkurang.Vitamin B12 banyak ditemukan pada makanan yang bersumber dari hewan, dan berfungsi untuk mencegah anemia.Selain berperang penting dalam proses produksi sel darah merah, vitamin B12 juga berpengaruh besar terhadap kesehatan sistem saraf manusia.Kegunaan vitamin B12 adalah membantu tubuh menghasilkan lemak-protein (energi), membantu pembentukan sel darah merah, serta berpengaruh terhadap proses pembentukan DNA.
Baca Juga: Cara Efektif Cegah Infeksi Hepatitis Akut pada Anak, Ini Imbauan IDI dan IDAI
DNA diperlukan oleh tubuh untuk mencegah penyakit kanker.
Bahan dasar makanan yang terbuat dari daging sapi, daging unggas, telur dan seafood merupakan makanan dengan kandungan B12 paling tinggi.Berikut adalah gejala atau masalah pada lansia yang muncul akibat kekurangan asupan vitamin B12, antara lain:* Mudah letih dan lesu,
* Kesulitan buang air besar,
* Nafsu makan menurun,
* Mudah lupa,
* Sering kesemutan.(*)
Baca Juga: Penyintas Arthritis Autoimun Tidak Boleh Malas Gerak, dan Hindari 4 Hal Ini