6. Berhenti merokok
Setiap batang rokok yang dihisap dapat meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah selesai.
Berhenti merokok membantu tekanan darah kembali normal.
Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Orang yang berhenti merokok mungkin hidup lebih lama daripada orang yang tidak pernah berhenti merokok.
7. Kurangi kafein
Peran kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan.
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg pada orang yang jarang mengkonsumsinya.
Tetapi orang yang minum kopi secara teratur mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darah mereka.
Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah, periksa tekanan dalam waktu 30 menit setelah minum minuman berkafein.
Jika tekanan darah meningkat 5 hingga 10 mm Hg, kita mungkin sensitif terhadap efek peningkatan tekanan darah dari kafein.