- Tahan selama 2 detik, lalu kembali pada posisi awal, berdiri
- Ulangi sebanyak 20 kali, atur napas selama 20 detik pada posisi ini
Baca Juga: Healthy Move, Modifikasi Gerakan Burpee Memperkuat Otot Paha
Brazilian Butt Lift Touchdown
Lakukan gerakan ini selama satu menit.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, jari kaki mengarah ke depan.
- Jongkok sampai lutut ditekuk 90 derajat
- Kaki kiri luruskan seperti gambar di atas.
- Angkat tangan kiri di depan wajah, telapak tangan menghadap luar.
- Kembali pada posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali.
Baca Juga: Hasil Investigasi Kasus Hepatitis Akut Misterius, Ditemukan Virus Epstein-Barr dan Adenovirus 41
Brazilian Butt Lift Explosive Lunge