Tahan selama 5 detik. Ulangi di kedua sisi 3 hingga 5 kali. Ini melatih otot inti perut kita.
3. Neck stretch
Duduk tegak dan putar kepala ke kanan sejauh mungkin. Jaga agar dagu sejajar dengan lantai.
Sekarang arahkan leher ke kiri dan tahan. Ulangi 4 kali. Ini akan menghilangkan ketegangan di pangkal leher sebelum dapat menjalar ke punggung. (*)