Lalu, angkat berat badan dari bola dan perlahan-lahan gulirkan kaki di atas bola dari sisi ke sisi, dan dari tumit hingga jari kaki selama 1 menit.
Lakukan hal yang sama terhadap kaki satunya.
Bisa juga dengan dipijat bagian bawah kaki dengan menggunakan ibu jari untuk mencari titik-titik lunak.
Pegang setiap titik lunak dengan tekanan sedang dan gerakkan kaki sampai rasa sakitnya mereda.
Ulangi pada titik lunak lainnya.
Baca Juga: Healthy Move, Olahraga Fun dan Energik Membakar Lemak Lebih Banyak
Untuk manajemen nyeri jangka panjang, jka sepatu hak tinggi menyebabkan kesakitan jangka panjang, tetapi masih ingin memakainya sesekali, kurangi frekuensi pemakaiannya.
Namun, jika rasa sakit dan bengkak di kaki menjadi begitu parah sehingga tidak dapat menekuk jari-jari kaki, segera temui dokter.(*)
Baca Juga: 7 Jenis Plastik Kemasan Produk Makanan dan Minuman dan Peruntukannya