GridHEALTH.id - Akumulasi asam urat dalam tubuh adalah suatu kondisi yang dikenal sebagai hiperurisemia, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Universitario de Rumah Sakit Burgos di Spanyol. Dokter dapat memastikan diagnosis ketika kadar asam urat melebihi 7 mg/dl.Zat ini berasal dari penguraian purin dari sumber makanan tertentu. Mereka dikirim ke darah dan, setelah itu, ginjal menghilangkannya dari tubuh.Namun, setiap gangguan dalam proses eliminasinya, baik karena tubuh tidak dapat mengeluarkannya atau karena terlalu banyak asam urat, dapat menyebabkan reaksi inflamasi.Akibatnya, kita bisa menderita lebih banyak nyeri sendi serta risiko lebih tinggi terkena asam urat dan batu ginjal.
Beberapa gejalanya adalah nyeri dan peradangan pada persendian, terutama di tangan, lutut, pergelangan kaki atau tumit, serta kemerahan, kesulitan bergerak, bahkan deformasi sendi.
Untungnya, ada beberapa solusi alami yang tersedia untuk kita. Sifatnya membantu kita menjaga kadar asam urat yang sehat untuk mencegah komplikasi semacam ini.
Kita memang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan asam urat dari tubuh kita, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi kadar atau mengendalikannya. Ambil langkah-langkah ini:
- Batasi purin karena berubah menjadi asam urat setelah kita mengonsumsinya. Hindari daging (babi, sapi dan domba), jeroan (misalnya hati), beberapa ikan dan makanan laut (sarden, herring, teri, kerang), sayuran seperti kembang kol, asparagus dan konsentrat memasak (kubus, sup sachet).
- Konsumsi daging tanpa lemak dan hindari lemak. Konsumsi ikan putih baik serta sumber protein lainnya, termasuk produk susu, telur dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Asam Urat Bisa Menyebabkan Gangguan Ginjal, Perhatikan Gejala Awalnya
Baca Juga: Healthy Move, 6 Hal Perlui Dilakukan Untuk Mencegah Sakit Leher Saat Bersepeda
- Alkohol meningkatkan laktat darah, yang pada gilirannya mempengaruhi eliminasi asam urat jadi jangan dikonsumsi.
- Kurangi konsumsi soda dan minuman bersoda.
- Minum air putih minimal 2 liter sehari agar ginjal bisa lebih baik menghilangkan asam urat.
- Pertahankan berat badan yang sehat.