GridHEALTH.id - Mengendarai sepeda memang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Namun, ada juga ketidaknyamanan dan cedera yang bisa terjadi hanya dengan mengayuh, selain mengalami kecelakaan. Nyeri pada otot serviks adalah salah satu kondisi yang paling umum.
Nyeri leher biasanya disebabkan oleh postur tubuh yang buruk saat bersepeda. Secara umum, jenis rasa sakit ini mempengaruhi mereka yang menghabiskan waktu mengayuh lebih lama, seperti halnya atlet profesional atau amatir yang melakukan perjalanan jauh.Dalam kebanyakan kasus, ketidaknyamanan dimulai setelah latihan. Itu sebabnya terkadang kita bahkan tidak menyadari bahwa penyebab rasa sakit ini mungkin karena postur tubuh kita di atas sepeda.
Apa yang harus dilakukan tentang sakit leher saat mengendarai sepeda? Secara garis besar, mengatur sepeda dan perlengkapannya dengan baik, serta menerapkan postur tubuh yang benar, bisa menjadi solusi sakit leher.
Menurut sebuah studi tentang cedera bersepeda umum dan pencegahannya, kesesuaian sepeda yang tepat sangat penting untuk bersepeda performa tinggi.
Penekanan harus ditempatkan pada ukuran rangka, tinggi tempat duduk, posisi sadel depan dan belakang, sudut sadel, jangkauan, dan tinggi stang.
Intinya, untuk menghindari sakit leher ukuran sepeda harus disesuaikan dengan panjang kaki, jok dan setang harus berada pada jarak yang cukup, dan jangan lupa untuk memperhatikan postur untuk menghindari ketegangan pada otot.
1. Postur tubuh adalah kuncinya
Baca Juga: Healthy Move, 7 Manfaat Latihan Sepeda Statis Tak Cuma Membakar Kalori
Baca Juga: 6 Aturan Mudah Menjalankan Pola Hidup Sehat Penyandang Diabetes
Postur yang tepat dan penggunaan teknik yang benar sangat penting dalam olahraga apa pun untuk mendapatkan manfaat dan menghindari cedera. Dengan asumsi bahwa model dan kecocokan motor itu ideal untuk karakteristik fisik kita, maka sisanya terserah kita.Ini bukan hanya tentang menjaga postur yang benar di atas sepeda, tetapi juga dalam aktivitas lain yang kita lakukan setiap hari.
Postur tubuh yang buruk saat menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau melakukan pekerjaan kebersihan di rumah dapat muncul dengan sendirinya saat kita mengendarai sepeda.