- Perlahan bawa kedua lutut ke arah dada dan pegang lutut dengan tangan. Jika tekanan pada lutut menyebabkan nyeri lutut, kita dapat memegang paha di bawah lutut.
- Tarik perlahan lutut ke dekat dada. Tahan posisi ini selama tiga detik.
Baca Juga: Mengenakan Lensa Kontak Setiap Hari Rentan Mengalami Keratitis
Baca Juga: Para Ibu Perlu Belajar Mengelola Emosi Positif Dalam Pengasuhan Anak di Masa Pandemi
Baca Juga: 'Siap Tidak Siap, 2022 Harus Menjadi Tahun Akhir Pandemi', Bos WHO
- Perlahan biarkan lutut turun kembali ke posisi awal. Kaki kita harus rata di lantai dan lutut harus ditekuk. Lakukan 10 pengulangan. (*)