GridHEALTH.id - Pada masa sekarang ini, banyak orang yang menjadi lebih sibuk namun hanya melalui komputer, laptop, dan alat elektronik canggih lainnya untuk menyelesaikan berbagai macam pekerjaan.
Kondisi yang menuntut seseorang untuk terus duduk di depan laptop atau komputer, membuat banyak orang seringkali lupa untuk bergerak.
Akibatnya, tidak menyadari adanya risiko bokong atau pantat terasa kesemutan hingga mati rasa, sayangnya setelah terjadi hal ini orang baru mau bergerak.
Padahal terdapat beberapa cara mudah yang dapat diterapkan untuk membuat seseorang tetap bergerak disela-sela kesibukannya, sehingga menghindari terjadinya bokong kesemutan.
Cobalah beberapa cara ini untuk dapat membantu meredakan bokong yang terasa kesemutan, salah satunya akibat terlalu lama duduk:
1. Melakukan beberapa jenis peregangan
- Posisi berbaring miring dengan kaki diangkat (posisi ini bisa diulangi 15 hingga 20 kali dalam tiga set per hari)
Posisi ini membutuhkan seseorang berbaring ke sisi kanan, lalu mengangkat kaki sebelah kiri dengan jempol kaki mengarah ke lantai saat diangkat, kemudian ulangi cara yang sama untuk di sisi kiri dengan kaki sebelah kanan.
- Posisi berbaring dengan kedua kaki diangkat rapat (peregangan dengan menggunakan posisi ini bisa diulang sebanyak 30 hingga 40 kali dalam tiga set per harinya)
Cara untuk menerapkan peregangan dengan posisi ini adalah dengan berbaring miring ke kanan dengan kedua lutut ditekuk, dan pastikan kaki tetap bersentuhan saat tubuh dimiringkan ke arah kanan-kiri.
- Posisi duduk dengan kaki diangkat bergantian (bisa dilakukan selama 20 detik di setiap sisi sebanyak tiga kali per hari untuk membantu meregangkan fleksor pinggul)
Baca Juga: Deteksi 7 Masalah Kesehatan dari Bokong, Diabetes dan Wasir Bisa Terdeteksi