GridHEALTH.id – Diabetes merupakan penyakit kronis yang sangat erat kaitannya dengan gaya hidup. Diabetes sendiri merupakan penyakit yang tidak boleh dianggap remeh. Pasalnya, penyakit ini dapat diikuti dengan sejumlah komplikasi sehingga tak heran jika sering kali disebut sebagai silent killer.
Agar tetap sehat, penderita diabetes perlu menyesuaikan gaya hidupnya. Memang, penyesuaian dan pembatasan gaya hidup tersebut tidak mengenakkan. Namun, menyesuaikan gaya hidup menjadi satu-satunya cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Penyesuaian gaya hidup seperti apa yang pelu dilakukan oleh penderita diabetes? Simak penjelasan berikut.
1. Menjalani diet sehat
Perubahaan yang pertama yang harus Anda lakukan saat terdiagnosis menderita diabetes adalah mengubah pola makan. Pasien diabetes harus tertib mengikuti diet artificial (diet buatan).
Selain pembatasan porsi makan, penderita diabetes juga perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Penderita diabetes dapat mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi.
Sebagai contoh, penderita diabetes dapat mengonsumsi havermout atau roti gandum untuk sarapan. Saat makan siang, konsumsi sedikit nasi bersama lauk rendah kalori. Perbanyak porsi sayur dan protein dalam piring. Pada malam hari, penderita diabetes dapat mengonsumsi buah-buahan.
Apabila ingin mendapatkan ukuran, porsi, serta takaran bumbu yang tepat untuk mengolah makanan, pasien diabetes dapat mencari resep-resep masakan khusus untuk mengontrol kadar gula darah.
2. Selalu aktif dan olahraga teratur
Pada prinsipnya, penderita diabetes harus menjalani gaya hidup aktif. Hindari gaya hidup sedentari. Penderita diabetes dapat memperbanyak porsi jalan kaki, naik dan turun tangga, atau mendalami hobi bersepeda.
Aktivitas fisik formal, seperti melakukan jenis olahraga tertentu juga penting untuk dilakukan secara teratur dan konsisten. Pasalnya, latihan kebugaran dan ketahanan fisik adalah modal utama pengobatan diabetes.
Olahraga juga bermanfaat meningkatkan stamina, kapasitas paru-paru, fungsi jantung, kelenturan sendi, kekuatan tulang, sirkulas idarah, dan menjaga kestabilan berat badan.
Olahraga dan aktivitas fisik juga membantu menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah. Bila disertai diet yang tepat, olahraga dan aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi lemak, terutama pada bagian perut.
Sebagai informasi, latihan fisik yang paling efektif bagi penderita diabetes adalah olahraga yang bersifat aerobik. Artinya, olahraga terdiri dari gerakan ritmik, berulang, dan terus-menerus. Olahraga aerobik melatih kelompok otot besar. Contohnya, berjalan, jogging atau lari, bersepeda, senam aerobik, dan berenang. Lakukan olahraga jenis ini minimal selama 10 menit.
3. Kelola stres
Stres merupakan bagian dari kehidupan masyarakat modern. Menurut penelitian, tingkat stres yang tinggi juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini berkaitan dengan hormon yang diproduksi tubuh untuk merespons stres.
Tak hanya itu, stres juga memicu hormon yang dapat menimbulkan rasa ingin makan berlebih. Oleh sebab itu, saat mengalami stres seseorang cenderung makan berlebih atau menjadikan makanan sebagai hiburan.
Untuk mengelola tingkat stres, pertama-tama seseorang harus menentukan skala stres, dari 1 hingga 10. Kemudian, catat kadar gula darah Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda akan menemukan bagaimana stres memengaruhi kadar gula darah.
Kemudian, kelola stres dengan olahraga, menyediakan me time untuk melakukan hal yang disukai, serta berlatih mindfulness dengan yoga atau meditasi. Apabila diperlukan, Anda dapat meminta bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater, untuk mengidentifikasi penyebab stress dan mencari solusi pengelolaannya.
Konsumsi herbal untuk kelola diabetes
Jika Anda adalah penderita diabetes dan ingin mengobati diabetes dengan obat herbal diabetes atau obat diabetes alami, Diabenorm dari Bestie Healthy dapat menjadi pertimbangan. Bestie Healthy menghadirkan obat herbal alami dengan mengusung slogan “Beneran Herbal Beneran Sehat”.
Diabenorm dapat membantu turunkan gula darah dan membuat Anda sehat tanpa diabetes. Diabenorm mengandung ekstrak daun sambiloto, ekstrak daun gymnema, dan ekstrak kunyit.
Kandungan daun sambiloto dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Kandungan andrographolide dalam daun sambiloto memiliki efek farmakologis sebagai antiradang (antiinflamasi), antiinfeksi, merangsang daya tahan sel, antibakteri, penghilang rasa nyeri, antihistamin, serta membantu menurunkan kadar glukosa darah.
Daun gymnema yang berperan penting dalam menghambat penyerapan glukosa pada usus halus dan sintesis glukan oleh glucosyltransferase pada penderita diabetes. Kandungan daun sambiloto, apabila dipadukan dengan ekstrak daun gymnema, dapat menurunkan kadar gula darah dengan waktu relatif lebih cepat.
Sementara itu, kandungan kunyit dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menurunkan risiko terjadinya kerusakan sel di dalam tubuh akibat diabetes.
Daiabenorm diformulasikan dengan ekstrak alami yang mudah diserap tubuh, sehingga aman untuk jangka panjang tanpa membuat efek ketergantungan. Aturan minum Diabenorm adalah dua kali dua kapsul setelah makan setiap hari.
Diabenorm hanya boleh dikonsumsi oleh seseorang yang sudah terdiagnosis sebagai penderita diabetes oleh dokter. Penderita diabetes juga perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum dan selama konsumsi Diabenorm.
Selain Diabenorm, Bestie Healthy juga memiliki sederet produk herbal lain, yakni Men Up Herba untuk menjaga keperkasaan pria, Chlofit Slimming untuk melangsingkan tubuh dan membantu menurunkan nafsu makan, Tenshealthy untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Kolesherb untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, dan Gastrogood untuk menstabilkan asam lambung.
Bestie Healthy saat ini tengah menggelar promo, yakni diskon sampai dengan 20 persen. Jika Anda ingin membeli produk Bestie Healthy, Anda dapat membelinya di Maheriady Storee yang dapat ditemukan di Shopee. Jika ingin mengetahui informasi lebih lengkap seputar produk Bestie Healthy, Anda juga dapat menghubungi WhatsApp atau Telegram Bestie Healthy.